皆さんこんにちは！
いきなりですが！疲労骨折したことありますか？

未然に防ぐ為に気を付けるポイントはこちら！
疲労骨折を予防するには、運動の負荷やストレッチなどに注意しましょう。 

【運動の負荷】
急激に運動量や強度を増やさない 
適度な休憩とリカバリーの時間を確保する 
オーバートレーニングをしない 
疲労感や体調に十分に気をつけ、ふだんと違う感覚があれば休みを取る 

【ストレッチ】
運動前後にストレッチの時間をつくる 
脚と足首の柔軟性、強度、持久力を維持する 

ストレッチ何したらいいかわからないという方は
是非、全力ストレッチ吉祥寺サンロード店へ！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】

HONO