皆さんは、運動の前と後にストレッチをしていますか？？

運動する前に「ウォーミングアップ」をし、筋肉や関節を動かして体温を上げることが大事です！！
体温が上がると、呼吸器や循環器系の活動が高まるため、酸欠を起こしにくいというメリットがあるほか、筋肉や関節が柔軟になるためケガの予防にも繋がります！

運動後は、「クールダウン」で、運動によって上昇した血流を正常な状態に戻し、疲れを残さないようにすることが大事です！！
体が運動により疲れていると乳酸と呼ばれる物質が溜まりますが、血流をよくすることで乳酸の蓄積を防ぎ、疲労が残るのを予防するという効果もあります！

ですが、ストレッチが大事とはいえ、無理やり伸ばすのはダメです×
そして、呼吸は絶対忘れてはいけません！
深く呼吸をすることで、筋肉が緩み伸ばしやすくなります！
痛みを感じない気持ち良いくらいでゆっくり行うのがベストです！

しっかりとストレッチをし、怪我をしにくい体にしましょう！！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】