皆さん、こんにちは！

いきなりですが皆さん！！
ストレス抱え込んでいませんか？

ストレッチには、次のような効果があり、ストレスの解消につながります。
○筋肉を緩めて緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり、リラックス状態が促進される 。
○筋肉や関節が柔軟になると血流が改善され、体全体に酸素や栄養が行き渡りやすくなる 。
○ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を減少させる効果がある 。
○幸せホルモン「セロトニン」が分泌される 。

ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。
静的ストレッチは、筋肉や関節をじっくり伸ばすことで、副交感神経を活発にします。動的ストレッチは、スポーツやワークアウトで必要な動作をまねるもので、数分で血行を改善し、脳をスッキリをさせます。

また、ストレッチをするときは、ゆっくり深い呼吸をしながら行うと効果的です。呼吸が深くなることで自律神経が整いやすくなります。

2025年まだまだ始まったばかりです！
ストレスフリーな１年にすべく、ストレッチをはじめてみませんか？

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】

HONO