皆さん、こんにちは
年末年始はゆっくり過ごせましたか？
寒い今だからこそ！ウィンタースポーツをして過ごした方！
１年ぶりにして膝を痛めたりしていませんか？

スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツにおいては、膝の損傷、捻挫といった怪我が多く見られます。 これは滑走中に膝を捻ってしまったり、ジャンプからの着地、転倒時に大きな負担がかかってしまうためです。

膝痛になったら無理に動かしたり、運動を続けるのはやめてください。 
まず、膝に痛みを感じる動作や運動は一旦やめましょう。

そんな膝の痛みを抱える方におすすめしたいのがマッサージ・ストレッチです。 
マッサージやストレッチは膝の周りの筋肉を緩め、血流を促進して痛みやこわばりを軽減させる効果が期待できます。

膝の痛みを改善するストレッチには、次のようなものがあります。 
太ももの裏とふくらはぎを伸ばすストレッチ
膝のお皿を動かすストレッチ
鵞足筋の柔軟性を高めるストレッチ
ハムストリングのストレッチ
太ももの前面の筋肉をほぐすストレッチ

膝を伸ばす際に痛みを感じる方には、ハムストリングスのなかでも、少し外側に位置する 大腿二頭筋をほぐすマッサージがおすすめです。

自分ではできないなんて思っているそこのあなた！
是非全力ストレッチ吉祥寺サンロード店へお越しくださいませ！

HONO

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】