みなさん、こんにちは！！

みなさんは気づかないうちに猫背になっていませんか？
ハムストリングスは姿勢に関わる筋肉で、そこが固まっていると骨盤が後傾し姿勢が悪くなり、更に後ろに引っ張られたことにより、腰椎に負荷がかかり腰痛の原因にもなってしまいます！
姿勢が悪いと『老け見え』の原因にもなります！

そこで、家で簡単にでできるストレッチを２つご紹介します！

まず１つ目は
タオルやゴムを使ったストレッチです！

片脚にかけたタオルやゴムを手前に引っ張り、脚を伸ばしたまま15秒～30秒キープします！
これを各脚3回ほどやります！

２つ目は
座ったままできるストレッチです！

骨盤を立てた状態で、左右どちらかの脚を前に出しかかとをつけ、つま先は天井に！
吐く息で上半身を前に倒し、ハムストリングスが伸びるのを感じながら30秒程！(呼吸を止めずに)

家でできる簡単なストレッチなので、是非やってみてください！！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】