皆さん、こんにちは！

皆さん自転車に乗ると股関節が痛む…なんてことありませんか？

自転車に乗ると股関節が痛くなる理由としては
１，股関節周りの筋肉の緊張
　　自転車を漕ぐときに、固まった筋肉を無理やり引っ張るのでそこに痛みが生じます。
　　腸腰筋や大腿四頭筋をしっかりほぐしましょう。
２，自転車に乗っているときの姿勢
　　疲れた時や、長時間乗っている時、猫背になっていませんか？
　　猫背だと、股関節周りの筋肉だけで漕ぐことになる為負担が掛かってしまいます。
３，ペダルの漕ぎ方
　　ガニ股や内股で漕ぐのはNG！
　　真っ直ぐ漕ぎましょう。

また、自転車のサドルは高すぎor低すぎませんか？
両足のつま先が地面に届くくらいの高さがベストみたいです。
今一度見直してみましょう。

股関節が痛むと、
○お尻や太ももが痛くなる。
○歩くのに支障が出る。
○立ち上がるのが辛い
○胡座や靴下を履けなくなる

股関節が痛む前に！
全力ストレッチ吉祥寺サンロード店で、腸腰筋や大腿四頭筋をほぐしましょう！！
気になった方は下のクーポンから！
是非お越し下さいませ！スタッフ一同心よりお待ちしております！

HONO

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】