・海藻類
海藻類にはビタミンやミネラルが豊富に含まれてます！
また腸に溜まった毒素を吸着して排出しやすくしてくれる為腸のデトックスに効果的です♪

・ニンニク
白血球を増加させるアリシンという成分が含んでおり抗ウイルス性や抗菌性の高い食材です◎

・緑黄色野菜
ビタミンや食物繊維が豊富に含まれている為、腸の働きを助けてくれます！
ビタミンは熱に弱いので、生のままかスープやスムージーにして栄養素を逃がさずに食べることをオススメします♪

・玉ねぎ
血流を良くし肝臓の毒素を掃除してくれます！

・フルーツ
食物繊維やビタミンが豊富です◎

・魚
血液を綺麗に保ち、動脈硬化や脳卒中の予防にも♪
血液を綺麗に保つことで身体中のデトックスに効果的です！

またストレッチは血流をよくする働きがあることから、老廃物を流しやすいお体を作ることができます！普段の食事を見直しとストレッチで、より健康な体づくりを一緒に目指しましょう◎