ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばして、
柔らかくするのが目的でおこなわれます。
そのためできる限り筋肉が緩みやすい時間帯だと
ストレッチの効果が出やすいとされています♪

・入浴後は筋肉が温まるので伸びやすい！

入浴後から45分以上経過すると筋肉が冷めて入浴前の状態に戻ってしまうと言われています。
※入浴後は発汗しているので水分不足気味になります。
そのため入浴後は少し休憩して、コップ一杯の水を飲んでからストレッチを行いましょう！

・食後の時間帯はストレッチを控えましょう！

食後にストレッチを行うと、筋肉への血液の流れが盛んになる一方で、胃腸の血流が滞りがちになります。
すると消化不良をおこして、胃もたれや便秘などのトラブルを招く可能性があるため食後30分位まではストレッチは控えましょう♪

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】