十分な水を飲めば、体が容易に必要な機能を
遂行してくれます。
ビタミン、炭水化物、タンパク質は適切に分解され、
酵素反応がスムーズに発生し、存在する栄養素が
細胞に浸透し、毒素は排除されます！
免疫系を増進し、皮膚につやが出て、
全体的に体調がよいと感じる事ができます♪

成人は呼吸、食品の消化、汗によって
1日に平均1.5～2リットルの水分を失います。
活動していない間でも失っているのです泣
このため、1.5～2リットルの水を補給する必要があります。
アスリートや暑い地域に住んでいる人は
水分補給のため、さらに多くの水を飲む必要があります！！

健康な成人は毎日、体重1キロにつき
約35 mlの水が必要です！！！
これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく
最低限の量です。
体重50キロの人は1.7リットル、
60キロであれば2.1リットル、
70キロでは2.4リットル、
80キロなら2.8リットル必要ということになります！

ストレッチ後の水分補給もとても大事なことなので
当店でストレッチを行った後はしっかり水分補給をして
基礎代謝を上げていきましょうね♪

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】