たくさん食べてしまった…と思っても
食後すぐに運動すると
胃に負担が掛かり消化不良を起こしてしまう為
避けた方が良いです。

食べた物が消化されて
血液中が脂肪や炭水化物で満たされ始めるのは
「食後1~2時間後」と言われています。
この前に運動をしても
消化されないままの物が胃に溜まっている状態のため
非効率的なのです。・食事の1~2時間後
・食べすぎたと感じた当日中

このタイミングで運動やストレッチをするのがオススメです！
脂肪を減らすにはウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が効果的です
一方、食べた物をスムーズに消費するためには、
過剰摂取したエネルギー源を多く使う
無酸素運動が向いてます。

また、日頃から簡単なストレッチを
習慣化しておくことで
より食べ物を消化しやすい
溜め込まない体づくりをすることができます。
急に運動を始めると負担が大きいため
手軽に始めれるエクササイズやストレッチから、
生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？＾＾

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】