自律神経とは体の働きを調整する神経のことです。
交感神経は主に体を動かす役割(活動的になる)を担っており、副交感神経は体を休ませる役割(リラックスした状態)を担っています。
この2つのそれぞれのバランスを取ることが非常に重要です！！

・体のだるさ
・不眠
・発汗
・体のほてり
・動悸、息切れ
・めまい
・頭痛
・食欲不振
・下痢、便秘
・免疫低下、肌荒れ
・体重増加
・手足の冷え
・イライラ
・不安感
・やる気が出ない
・パニックになりやすい
・情緒不安定

自律神経が乱れるとこのように身体的な症状と精神的な症状が現れます。

自律神経が乱れてしまう原因として気温や気圧の変化、強いストレス、不規則な生活、偏った食生活、ホルモンバランスの変化、喫煙や飲酒の習慣などが挙げられます。

自律神経を整える方法

・アロマを利用する
・体の力を抜いてリラックス
・口角を上げる
・呼吸を整える
・音楽や読書
・朝日を浴びる
・食事(特に朝食)に気を遣う
・しっかりとした睡眠をとる
・ゆっくりお風呂に浸かる

また自分でツボ押しやマッサージサロンに行くことも効果的です。
ストレッチにもリラクゼーション効果があるので自律神経が乱れ気味の方にもオススメです！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】