みなさんこんにちは！

みなさんはストレッチする時、つい痛くて呼吸を止めてしまうことはありませんか？
では、なぜ呼吸が大事なのか。

呼吸を止めてしまうと、血圧が上がって身体に負担がかかってしまうということ、そして緊張状態になり筋が硬くなる為、十分に弛緩させることができなくなってしまいます！

なので、しっかりと呼吸をすることで筋肉の伸びが良くなり、血流を促がすことができます！
また、自律神経が整い筋肉が緩んで伸ばしやすくなる効果もあります！

呼吸が辛いという方はまず、呼吸筋ストレッチをやってみるといいかもしれません！
呼吸筋を柔らかくしてあげることで、肺に酸素が行き渡り、息苦しさを軽減させることができます！
簡単にできるストレッチなのでぜひやってみてください！！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】