みなさん、こんにちは！

冬の朝って、寒くて布団から出るの大変ですよね？
それは筋肉がこわばって体がだるくなってしまっている状態なんです！
そういう時こそストレッチが大事！！

そもそもストレッチをする時間がないという方もいると思います！
ですが、起きてすぐベットの上で簡単にできるストレッチがあります！

1つ目は
股関節ストレッチです！
呼吸に合わせて膝をバウンドさせてください！
バウンドさせることで体の温度を上げ、呼吸や脈の速度も上げることができるので、しっかり起きてスッキリ起きれた気分になれます！

2つ目は
こちらも座ってできる肩ほぐしストレッチです！
先程の脚の形のまま、手を膝のあたりにおいて、肩甲骨から動かすように意識しながら体を左右どちらかを前に倒します！
呼吸に合わせて、左右を往復します！
肩周りをほぐすことで、起きてすぐの立ちくらみなどを防ぐことができます！

寒さで強張った筋肉を解して、体をしっかり温めてあげてください！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】