ストレッチは、体の緊張をほぐすだけではなく、心身のリラックス感をもたらしストレスを除く効果がありますが、季節によってストレッチの目的や効果は異なります。

春→腰痛や首こりを予防する
　　寒さや運動不足で固まった状態のまま動こうとすると、ぎっくり腰（いわゆる春腰痛）になる
　　ことがあります。ストレッチで筋肉や関節周囲をほぐしましょう。

夏→筋肉の緊張をほぐす
　　アウトドア活動が増える季節ですが、暑さや湿度に身体が疲れやすいためストレッチを
　　日常的に取り入れることが重要です。

秋→ダイエットに一番最適
　　涼しくなってくるため、筋肉が動かしやすくなるのでストレッチを取り入れて
　　健康に過ごしましょう。

冬→身体を温め、末端の冷えを改善する
　　寒い日でも身体を温めることができ、末端の冷えを改善する事ができる。

朝→寝ている間に強張った筋肉をほぐし、血流を良くする。

夜→副交感神経を優位にさせて、入眠をスムーズにさせる。
　　入浴後から眠るまでにゆっくりとストレッチを行うとgood!

HONO

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】