体がつる原因には、次のようなものがあります。
★筋肉の疲労や硬直
★栄養や水分不足
★冷えや熱中症
★急激な寒暖差

★具体的な対策↓
・栄養バランスのよい食事を摂る 
・水分をこまめに補給する 
・スポーツドリンクなどでミネラルを補給する 
・寝る前に足湯をするなどして体を温める 
・運動前後や就寝前にストレッチをする 
・疲労物質をためないように十分に休む 

特に、筋肉疲労や冷えによる血行不良などにはストレッチ、適度な運動が必要です！
栄養の面からはカルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの不足が考えられます。 乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。

HARU

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】