ストレッチには呼吸の仕方が大きく関係しています。

空気を吸う時は交感神経が、吐く時は副交感神経が優位になるので、深い呼吸をすることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ、筋肉がより伸びやすくなり、ストレッチの効果が高まります。

意識的に深い呼吸を心がけるほか、回数や秒数を数えることで、より呼吸が止まりにくくなります。
ストレッチで痛みが強く、呼吸を止めてしまいがちな場合は試してみてください。

呼吸の仕方を意識して、ストレッチをより効果的なものにしましょう！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】