こんにちわ♪

みなさん、静的ストレッチ・動的ストレッチという言葉を聞いたことはありますか？

今日は【静的ストレッチ・動的ストレッチ】についてお話しします！

【静的ストレッチ】
・筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間保持する
・筋肉の緊張をやわらげ柔軟性UP、関節可動域UP
・リラックス効果
→運動後のクールダウンにオススメ！
回復を早める効果が期待できます

【動的ストレッチ】
・筋を伸ばした状態からリズミカルに反動を利用
・伸ばしたい筋肉と反対の筋肉を交互に伸び縮みさせる
・関節も動かす
・身体全体を温めて血行を促進
・筋肉の柔軟性と関節の可動性を高める
→運動前の軽いウォーミングアップの後がオススメ！
筋肉が温まり、運動のパフォーマンス力UP、怪我のリスクを軽減します

静的ストレッチ・動的ストレッチを使い分けることで日々の運動を更に効果的に行うことができます。
ぜひ試してみてください！

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】