こんにちは♪

今回は脚の浮腫みについて原因と対策をご紹介

浮腫みの主な原因は生活習慣によるものです。
・長時間同じ姿勢
立ち仕事だけでなくデスクワークでも！
・運動不足による筋力低下
・過度なダイエット
・塩分.アルコールの摂りすぎ
・ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足
・冷え

など様々な原因があります。

浮腫み対策
・マッサージ
・ストレッチ
・運動
・食事(塩分は適度に！)
カリウムやビタミンEを多く含む食事を積極的に摂ってあげましょう
・身体を冷やさない
・十分な休息をとる

少し生活を気にしてあげる事で浮腫みの予防になり身体の怠さが軽減されます。

数日間浮腫みが続くような場合には病気の可能性もありますのでできるだけ早めに病院を受診しましょう。

マッサージやストレッチは特にお風呂上がりにやってあげるのがおすすめです！
お風呂上がりは筋肉の緊張が緩み、柔軟性が高まってほぐれやすい状態なのでお風呂上がりにマッサージやストレッチをして浮腫みを解消していきましょう

【吉祥寺/ストレッチ/マッサージ】